[공예] 싱가폴 도자기 원데이 클래스 Pottery Workshop

안녕하세요/취미찾기|2019. 12. 24. 17:21
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[공예] 싱가폴 도자기 원데이 클래스 Pottery Workshop

2019년 12월 26일

 

올 3월에 도자기 공예 원데이 클래스를 들었다. 정말 할 게 없어서 싱가폴판 쿠팡인 Fave를 뒤져 발견한 클래스였다.

45분에 24 SGD (약 2만원)으로 한번 시도해볼 만한 금액과 난이도였다.

 

Alexandra Central 에 위치한 Dream Art 학원이었는데, 우리가 방문하기 몇 주 전에 그 쇼핑몰에서 사고가 났어서..

무서웠다.. 강심장은 아래 기사 영상을 보세요.. 어쩐지 나는 여기 자동문들이 무섭더라..

https://www.straitstimes.com/singapore/door-falls-on-woman-at-carpark-lift-lobby-of-alexandra-central-mall

 

Door falls on woman at carpark lift lobby of Alexandra Central Mall

The management has contacted the parties involved in the incident and will render any assistance required, said a spokesman for the mall.. Read more at straitstimes.com.

www.straitstimes.com

 

 

학원은 도자기 공예만 하는 게 아니라 미술학원도 겸하고 있는 곳이고 아이들이 주 학생인 듯싶었다.

우리 둘만 그 시간에 예약을 해서 집중 수업을 받았는데, 내가 느낀 건 난 도자기는 아니라는 거...^^ 너무 감 잡기가 힘들었다.

 

도자기 원데이 클래스 Pottery Workshop

먼저 도자기 점토 Clay ceramic을 반죽해 풀어준다. 

작아 보이는데 500g이다. 이 양으로 작은 접시/그릇, 작은 꽃병을 만들 수 있다고 한다.

원데이 클래스 금액엔 기본 500g만 포함이라 추가 요금을 내고 점토를 더 구매해도 된다.

 

그리고 랩 씌우고 기다리다가 물 묻혀서 형태를 잡아주고 도자기 휠에 놓고 모양을 만들었다.

도자기 원데이 클래스 Pottery Workshop

이게 너무너무 어려웠다.. 물 묻힌 도자기 점토는 꽤 말랑말랑 한데 손가락 힘 세기에 따라 휙 모양이 바뀌어서 손가락에 같은 세기의 힘을 계속 줘야 한다는 게 너무 힘들었다. 가운데는 밖으로 나오고 다시 들어갔다가 주둥이 부분이 나오게 하는 게 정말 기술... 내 건 선생님이 거의 다 만들어 주셨다... 그리고 자 같은 걸로 깎고 이것저것 하다 끝났다.

흥미는 없음...

 

그리고 알고 보니 만드는 거 까지가 48불인 거고 굳히는 데에는 추가 10불을 더 내야 했다. 아니 만들고 지점토를 가져가는 사람이 잇나유...? ㅠ 그래서 추가 요금을 내야 했다...

그리고 샘플에서 원하는 색을 고르면 선생님이 색칠해주시는데 14불을 더 내야 했다. 색도 안 칠하는 사람이 있나유..... 1~2주일 후에 연락하면 가지러 오면 된다고 했다. 내가 색칠하는 줄 알았는데 그러려면 도자기 색칠하는 클래스를 새로 들어야 한다고 한다. 그것도 재미가 없을 거 같아.. 그냥 선생님에게 맡겼다.

 

나의 첫 도자기 공예
나의 첫 도자기 공예

총 48 SGD (4만원) 정도 들었는데, 나는 기술적인 일은 못할 거 같다고 배워서 아깝진 않은 경험이었다...

다만 완성작이 꽃병이라 하셨는데 넘 작아서.. 어디에 써야 할지 아직도 의문일 뿐..

 

 

 

 

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[공예] 홈메이드 향초 만들기 & 왁스 타블렛 Scented Wax Tablet D.I.Y

안녕하세요/취미찾기|2019. 12. 24. 09:26
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[공예] 홈메이드 향초 만들기 & 왁스 타블렛 Scented Wax Tablet D.I.Y

2019년 12월 24일

 

연말 맞이 향초를 만들어봤다.

한창 향초 유행이었을 때까지만 해도 향알못이었는데 작년부터 갑자기 빠져서 사다 나르고 있었는데... 직접 만들게 돼서 넘 좋았다.

 

향초 만드는거야 왁스 녹이고 부음 끝이라 정말 쉬운데, 특이한 점으로는 한국에선 크게 유행 안 했던 거 같은 왁스 타블렛 Wax Tablet을 만들었다는 거다.

Scented Wax Tablet D.I.Y

출처 : https://sg.carousell.com/p/scented-soy-wax-tablets-162964926/

 

왁스 타블렛은 위 사진처럼 우리가 흔히 아는 심지에 불 붙여서 사용하는 향초가 아니라 끈을 매달아 옷장, 화장실 등에 두어 방향제처럼 쓰는 향초이다. 불을 안 붙이니 '초'라고 부르기 뭐하지만.. 

친구가 재료를 어마 무시하게 갖고 있었다.

왁스 타블렛 재료

왁스도 투명/불투명으로 갖고 있고 20가지 정도의 향료와 컬러 파우더, 드라이플라워 등의 재료들도 많았다.

 

 

만드는 방법도 매우 간단해서 재료만 있음 아무 때나 만들 수 있을 정도였다.

왁스 타블렛 만들기

먼저 왁스를 녹여주고 그걸 종이컵 등에 부어 조금 식혀준 뒤 향료를 넣어 휘저어 준다.

향료는 스포이드로 두세방울 떨어뜨림 된다는데 욕심 많은 제나는 들이부었습니다.

그리고 조금 있다 몰드에 부어주고(굉장히 뜨겁!!) 기다린 후 왁스 컬러가 하얀색으로 바뀔 때쯤 재료들을 얹어 굳혀지길 또 기다리면 된다. 끝!

왁스 타블렛 만들기
왁스 타블렛 만들기

 

간단하다!

하얀색 왁스는 굳었을 때 컬러가 변해서 타이밍을 맞추기 쉬웠는데, 투명한 왁스는 굳은 건지 어쩐 건지를 몰라 타이밍을 놓쳐 망했다....또르르..

 

완성한 모습!

왁스 타블렛 Wax Tablet

 

친구들 것도 있어서 많아 보인다..

왁스 타블렛 Wax Tablet

투명한 왁스는 굳어도 젤리처럼 말랑거려서 오나먼트처럼 어디 걸진 못하고 그 채로 놔야 할 거 같다.

왁스 타블렛 Wax Tablet

친구들은 미니멀 스타일을 추구해서.. 뭔가가 덕지덕지 가득 붙어있는 게 내 거다.

왁스 타블렛 Wax Tablet

한정적인 재료들로 만든 왁스 타블렛....

한국 집에 네일 재료들 많아서 나중엔 그걸로 만들어도 이쁠 거 같다. 펄이랑 큐빅 가득가득 박아서!

 

그리고 재료를 가져온 친구가 정말 한 바구니를 가져왔는데, 용기도 있어서 향초를 만들어봤다.

캔들만들기

내가 만든 체리 타르트st 향초와 친구가 만든 제주향초st 향초이다. 

머리핀 같지만 저게 심지를 고정하는 도구다..ㅎㅎ

 

제주향초st 가 탐났는데 친구가 선물이라고 주고 갔다. 고맙.. ㅜㅜ

 

향초 만들기 끝!

 

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[필사] 김용택의 시 - 그 여자네 집

안녕하세요/취미찾기|2019. 12. 20. 16:39
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[필사]  김용택의 시 - 그 여자네 집

2019년 12월 20일

 


2018/10/14 - [안녕하세요/취미찾기] - [필사] 박노해의 시 - 지문을 부른다

 

[필사] 박노해의 시 - 지문을 부른다

[필사] 박노해의 시 - 지문을 부른다 2018년 10월 14일 필사 취미를 가지려고 한다. 고등학교 때 보고 아직까지 마음 속에 깊게 남아있는 박노해 시인의 지문을 부른다로 처음 도전! 내가 좋아하는 부분을 필사 하..

yawping.tistory.com


 

 

1년 전부터 포스팅 하려고 맘먹었었는데, 이제야 쓰게 됐다.

계속 미뤘던 이유는 필사를 하는데 내 글씨체가 너무너무 맘에 안들어서....ㅜㅜ

그래서 필사는 다음에 첨부하고 시부터 올려보려고 한다.

그 여자네 집

 김 용 택

 
가을이면 은행나무 은행잎이 노랗게 물드는 집
해가 저무는 날 먼데서도 내 눈에 가장 먼저 뜨이는 집
생각하면 그리웁고
바라보면 정다운 집
어디 갔다가 늦게 집에 가는 밤이면
불빛이.따뜻한 불빛이 검은 산속에 살아 있는 집
그 불빛 아래 앉아 수를 놓으며 앉아 있을
그 여자의 까만 머릿결과 어깨를 생각만 해도
손길이 따뜻해져 오는 집

살구꽃이 피는 집
봄이면 살구꽃이 하얗게 피었다가
꽃잎이 하얗게 담 너머까지 날리는 집
살구꽃 떨어지는 살구나무 아래로
물을 길러오는 그 여자 물동이 속에
꽃잎이 떨어지면 꽃잎이 일으킨 물결처럼 가닿고
싶은 집

샛노란 은행잎이 지고 나면
그 여자
아버지와 그 여자
큰 오빠가
지붕에 오라가
하루종일 노랗게 지붕을 이는 집
노란 집

어쩌다가 열린 대문 사이로 그 여자네 집 마당이 보이고
그 여자가 마당을 왔다갔다하며
무슨 일이 있는지 무슨 말인가 잘 알아들을 수 없는 말소리와
옷자락이 언듯언듯 보이면
그 마당에 들어가서 나도 그 일에 참여하고 싶은 집

마당에 햇살이 노란 집
저녁 연기가 곧게 올라가는 집
뒤안에 감이 붉게 익는 집
참새떼가 지저귀는 집
눈 오는 집
아침 눈이 하얗게 처마 끝을 지나
마당에 내리고
그 여자가 몸은 웅숭그리고
아직 쓸지 않은 마당을 지나
뒤안으로 김치를 내러 가다가 "하따,눈이 참말로 이쁘게도 온다이이"하며
눈이 가득 내리는 하늘을 바라보다가
속눈썹에 걸린 눈을 털며
김칫독을 열 때
하얀 눈송이들이 김칫독 안으로
내리는 집
김칫독에 엎드린 그 여자의 등허리에
하얀 눈송이들이 하얗게 하얗게 내리는 집
내가 목화송이 같은 눈이 되어 내리고 싶은 집
밤을 새워,몇밤을 새워 눈이 내리고
아무도 오가는 이 없는 늦은 밤
그 여자의 방에서만 따뜻한 불빛이 새어나오면
발자국을 숨기며 그 여자네 집 마당을 지나 그 여자의 방 앞
뜰방에 서서 그 여자의 눈 맞은 신을 보며
머리에, 어깨에 쌓인 눈을 털고
가만가만 내리는 눈송이들도 들리지 않는 목소리로
가만 가만히 그 여자를 부르고 싶은 집



네 집

어느날인가
그 어느날인가 못밥을 머리에 이고 가다가 나와 딱
마주쳤을 때
"어머나"깜짝 놀라며 뚝 멈추어 서서 두 눈을 똥그랗게 뜨고
나를 쳐다보며 반가움을 하나도 감추지 않고
환하게, 들판에 고봉으로 담아놓은 쌀밥같이,
화아안하게 하얀이를 다 드러내며 웃던 그
여자 함박꽃같던 그
여자

그 여자가 꽃 같은 열 아홉 살까지 살던 집
우리 동네 바로 윗 동네 가운데 고샅 첫 집
내가 밖에서 집으로 갈 때
차에서 내리면 제일 먼저 눈길이 가는 집
그 집 앞을 다 지나도록 그 여자모습이 보이지 않으면
저절로 발걸음이 느려지는 그 여자네 집
지금은 아, 지금은 이 세상에 없는 그 집
내 마음속에 지어진 집
눈 감으면 살구꽃이 바람에 하얗게 날리는 집
눈 내리고, 아, 눈이, 살구나무 실가지 사이로
목화송이 같은 눈이 사흘이나
내리던 집
그 여자네 집
언제나 그 어느 때나 내 마음이 먼저

있던 집

여자네

생각하면, 생각하면 생.각.을.하.면....

 

이 시를 고른 이유는 바로 박완서 작가의 '그 여자네 집' 소설때문이다.

고등학교때 교과서에 나왔어서 읽었는데 너무너무 인상깊었던 소설이다.

전문은 아래에!

http://serony.com/ken/books-papers/%EA%B7%B8-%EC%97%AC%EC%9E%90%EB%84%A4-%EC%A7%91-%EB%B0%95%EC%99%84%EC%84%9C/

 

그 여자네 집 – 박완서 – Serony's Friends

지난 여름 작가회의에서 북한동포돕기 시낭송회를  한 적이 있다. 시인들만  참여하는 줄 알았더니 각계 원로들도 자기가 평소 애송하던 시를 낭송하는  순서가 있다고, 나한테도 한편 낭송해달라고 했다. 내가 원로 소리를 듣게 된 것이 당혹스러웠지만, 북한돕기라는 데 핑계를 둘러대고 빠질 만큼 빤질빤질하지는 못했나보다. 그러나 거역할  수 없는 명분보다 더 중요한 것은 낭송하고 싶은 시가 있었다는 게 아니었을까. 그 무렵 나는 김용택의 (그 여자네 집)이라는

serony.com

 

곱단이와 만득이의 사랑이야기인데 나는 순애가 너무 마음 아팠다... 남편을 볼 때마다 곱단이 생각이나니 평생을 셋이 함께 살았다고 해도 무방할 정도가 아닐까.. 

아아, 저 여자는 일생 얼마나 지독한 연적과 더불어 산  것일까. 생전 늙지도, 금도 가지 않는 연적이란 얼마나 견디기 어려운 적이었을까.

 

어쩌면 작가님은 이 사랑이야기를 통해 일제 강점과 끝나지 않은 피해자들의 아픔에 대해 말하고 싶으셨던 걸지도 모르지만 나는 그냥 순애가 너무 불쌍했다.. 그리고 남편의 과거는 절대 알면 안된다는 걸 배웠다..(?) ㅠㅠ

 

'그 여자네 집' 시에 나오는 눈송이 때문일까 겨울만 되면 생각나는 시와 소설이다.

 

 

 

좋은 시/소설 있으면 추천해주세요!

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2019-12-18 : 우리나라는 선진국(先進國, developed country) 일까?

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2019-12-18 : 우리나라는 선진국(先進國, developed country) 일까?

 

대만과의 역사를 살펴보다 급 찾게된 선진국 국가 기준과 리스트

대만(중화민국) 역사에 대해 할말이 정말 많은데 관련 책 좀 더 읽고 정리해야 할 거 같다...

 

먼저 선진국 국가(先進國, developed country) 고도의 산업 및 경제 발전을 이룬 국가를 가리키는 말로 국민의 발달 수준이나 삶의 질이 높은 국가들이 해당한다고 한다.

예전에 우리나라가 개발도상국이라고 배우던 때, 나는 한국에서 몰상식한 사건들이 발생할 때마다 '이래서 우리나라가 선진국이 안되는거야' 라고 속으로 생각했었다. 근데 어느 순간부터 그런 생각이 안들게 됐는데 그때 혼자서 '아 우리나라가 이제는 선진국이구나' 라고 깨달았었다.. ㅎㅎ 고등학교 때까지만 해도 나와 내 주변은 모두 한국을 탈출해서 선진국에서 살자고 하는 사람들이 많았었는데 지금은 한국인은 한국에 살아야 한다는 말하는 사람들과 한국에서 살고 싶어하는 외국인들을 훨씬 더 많이 보고 있다. 이렇게 바뀐게 우리나라가 선진국이 되서가 아니라 유행처럼 퍼진 K-Culture 때문일 수도 있지만 삶의 질과 복지 증진도 관련이 있지 않을까 싶다. 

그리고 예전엔 배낭여행객들 중에 자기 국가의 국기 와펜을 가방에 박고 다니는 외국인(주로 서양인)을 보면서 '나도 우리나라 국기 와펜을 가방에 달거나 스티커를 캐리어에 붙일 수 있을까' 생각을 했었는데, 이제는 정말 도전해보고 싶은 것 중 하나가 됐다. -> 이것도 그냥 내가 철이 들고 애국심이 생겨서겠지만..

우리나라는 선진국일까?
정답은 YES!

대한민국이 확실한 선진국일 증빙자료를 찾다 포스팅을 쓰게 됐다.

 

 

1. 인간개발지수 (Human Development Index)

먼저 첫번째로 UN에서 조사하는 인간개발지수 (Human Development Index)가 있다. 각 국가의 실질국민소득, 교육수준, 문맹율, 평균수명등을 여러 가지 인간의 삶과 관련된 지표를 조사해 각국의 인간 발전 정도와 선진화 정도를 평가한 지수이다. 최상위국엔 59개국이 있고 대한민국은 23위이다. (2018년 기준)

인간개발지수 (Human Development Index)

출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%EA%B0%84_%EA%B0%9C%EB%B0%9C_%EC%A7%80%EC%88%98%EC%88%9C_%EB%82%98%EB%9D%BC_%EB%AA%A9%EB%A1%9D

 

인간 개발 지수순 나라 목록 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

 

ko.wikipedia.org

 

2. 국제 통화 기금(IMF) 기준 선진 경제국

그리고 국제 통화 기금(IMF) 기준 선진 경제국으로는 아래 39개국이 있다.

  그리스   독일   스웨덴   아일랜드 •  대한민국
  프랑스   네덜란드   룩셈부르크   스위스   영국
  중화민국   핀란드   노르웨이   몰타   스페인
  오스트레일리아   체코   뉴질랜드   미국   슬로베니아
  슬로바키아   오스트리아   캐나다   에스토니아   일본
  벨기에   싱가포르   이스라엘   키프로스   덴마크
  라트비아   리투아니아   홍콩   포르투갈   이탈리아
  산마리노

 

3. 고소득 경제 협력 개발 기구 회원국

경제 협력 개발 기구(OECD) 회원국인 동시에 세계은행 (World Bank) 기준 고소득 국가 분류되는 국가는 아래 32개국이 있다. (2015년 기준)

  그리스   독일   스페인   영국   체코
  네덜란드   룩셈부르크   슬로바키아   오스트레일리아   캐나다
  노르웨이   미국   슬로베니아   오스트리아   포르투갈
  뉴질랜드   벨기에   아이슬란드   이스라엘   폴란드
•  대한민국   스웨덴   아일랜드   이탈리아   프랑스
  덴마크   스위스   에스토니아   일본   핀란드
  헝가리   칠레

 

4. 개발 원조 위원회 회원국

개발 원조 위원회 (DAC) 회원국 중 경제 협력 개발 기구 가입국 28개국이다. .

  그리스   룩셈부르크   아일랜드   체코
  네덜란드   미국   영국   캐나다
  노르웨이   벨기에   오스트레일리아   포르투갈
  뉴질랜드   스웨덴   오스트리아   프랑스
•  대한민국   스위스   이탈리아   핀란드
  덴마크   스페인   일본   독일
  아이슬란드   폴란드   슬로바키아   슬로베니아

 

5. 뉴스위크 세계 최고의 국가

뉴스위크 (Newsweek)가 건강, 경제, 교육, 정치, 삶의 질을 포함한 다섯 분야의 선진화 정도를 파악해 발표한 세계의 최고 국가(The world's best countries: 2010 index) 30개국에서 15위를 했다. (2010년 기준)

뉴스위크 세계 최고의 국가

출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%84%A0%EC%A7%84%EA%B5%AD#%EC%84%A0%EC%A7%84%EA%B5%AD%EC%9D%98_%EB%B6%84%EB%A5%98_%EC%A7%80%ED%91%9C

 

선진국 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

위키백과, 우리 모두의 백과사전. UNDP 인간개발지수를 나타낸 세계 지도. (2018년 9월 14일에 출판한 2017년 자료 기준)[1]      매우 높음      높음      중간      낮음      자료 없음 선진국(先進國, developed country)은 고도의 산업 및 경제 발전을 이룬 국가를 가리키는 용어로 그로 인해 국민의 발달 수준이나 삶의 질이 높은 국가들이 해당한다. 선진국으로 분류하는 기준은 모호한 경향이 있으나 몇몇 기준이

ko.wikipedia.org

 

결론은 선진국이란 얘기

대한민국 홧팅홧팅

 

그리고 우리나라 말고 선진국으로 분류되는 나라들을 찾아봤다. 사실 선진국 분류 기준이 하나만 있는게 아니라 주관적이기 때문에 위의 지표 5개 외에 CIA 월드팩트북에서 분류한 선진 경제국, EIU에서 평가한 삶의 질 상위 30개국, CGD가 평가한 선진국 (2012) 총 8가지 기준을 모두 충족시킨 위키백과에서 추린 선진국 리스트를 가져와 봤다.

선진국 국가 22개국

아시아에 2개국이 있는데 거기에 대한민국이 있는거다. 이정도면 국뽕 차도 될듯..

의외로 싱가포르, 브루나이, 이스라엘 등이 없는데 아마 GNP가 낮아 OECD에 가입 못한 이유 때문일 거 같다.

이 정도면 한국으로 해외취업 오는 외국인들이 이해가 가는군..

 

 

그럼 포스팅 끝

 

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2019-12-13. : 해독주스 & 클렌즈주스 & 마녀스프

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2019-12-13. : 해독주스 & 클렌즈주스 & 마녀스프

 

해독주스 5개월차에 쓰는 포스팅...

 

먼저 해독주스는 미국 암센터에서 암환자들에게 식사 대신 제공했더니 암 상태를 호전시켰다고 유명해진 주스이다. 삶은 야채 4종류와 과일 1종을 갈아 마시는건데 우리나라에선 2013년에 개그우먼 권미진님이 이 걸로 다이어트를 했다고 방송에 얘기해 유명해졌다고 한다. 생 채소의 흡수율은 10% 지만 삶았을 경우 60%, 갈아 마실경우 90% 흡수 할 수 있다고 힌다. 건강에 좋은 건 확실해 보이는데, 이름이 해독주스라 독소 배출엔 효과가 없어 비과학 적이라며 비판도 많이 받았다.

만드는 방법으론 야채 4종류(브로콜리, 당근, 양배추, 토마토)를 끓는물에 삶고 야채와 그 삶은 물도 함께 사과 1개나 바나나 1개와 갈아 마시면 된다.은 야채는 냉장고에 2-3일 보관해도 된다고 한다.

 

 


5개월간의 후기로는..

다이어트로는 아닌거 같고(밥 대신 먹으면 다이어트가 되겠지만) 야채 챙겨먹기 힘든 자취생인 나에게 정말정말 필요한 거 같아서 올 7월부터 거의 매일 만들어 마셨었다. 이제 야채 삶는게 습관이 될 정도.. 주로 작은 Gala 사과 1개와 갈아 500ml 정도를 마시는데 굉장히 배부르다.. 약속 가기 전에 마시고 나가면 밥도 조금 먹고 좋다... 그리고 집에 늘 야채 4종이 구비되어 있으니까 다른 요리하고 편하고! 나는 너무너무 강추인데 한국에선 야채, 과일 값이 비싸서 누구에게 추천해주기 좀 그렇고 나도 아마 시도 못했을거 같긴하다..

계산해보니 나혼자 한달에 브로콜리 5개, 당근 1kg, 양배추 2.5개, 토마토 중간사이즈 20알 정도를 먹게 되더라.. 나도 계산하고 놀랬다. 그냥 매일 주스 1잔만 마신다고 생각했는데 야채를 이렇게나 많이 먹고 있었다니..

효과로는 사실 크게 나이나믹한 건 없었다. 내가 원래 야채를 많이 챙겨 먹었던걸까.. 피부가 좀 환해진거 같고 햇빛에 탄 부분이 빨리 회복되는거 같기도 하고.. 요즘 날씨도 쌀쌀한데 감기도 안걸렸긴 하다.

인터넷 찾아보면 몇 년 동안 계속 먹고 있다는 사람이 많고 대부분 귀찮아서 그만 두지 부작용을 느꼈던 사람이 없는 걸로 보아 나도 꾸준히 해먹으려고 한다. 내년에는 해독주스 1년 후기를 작성해야지!

 

 

그리고 해독주스 이후에 또 열풍이 불었던 클렌즈 주스 Juice Cleanse 가 있다.

미국에선 15년 전부터 열풍이라 어느곳에든 주스 가게가 있다고 한다. 기존에 먹던 과일주스와는 다르게 첨가물을 넣지 않고 야채나 과일을 눌러 짜 착즙시킨 주스인데 한국에서는 클렌즈주스라고 밥대신 주스만 먹으면서 몸에 노폐물을 빼는 방식이 유행했던 거 같다.

당시에 나는 별로 관심이 없어서 안했었는데, 착즙 형태로 야채를 먹으면 고농도 영양분을 해독하느라 간에 부담이 갈 수도 있다고 해서 나와는 어차피 맞지 않았던 주스인거 같다.

 

참조 : https://brunch.co.kr/@imcolinchung/16

 

'클렌즈 주스'가 뭐에요?

시중에 너도나도 착즙주스다. 뭐가 맞는 걸까. | 이 주스의 정식명칭은 cold-pressed juice (콜드프레스드 주스)다. 열을 가하지 않고 차갑게 눌러짰다(콜드하게 프레스했다)는 주스인데, 물 포함 어떤 첨가물도 넣지 않고 100% 원재료만 '눌러 짜서' 넣어야 한다. 이 주스는 시중에서 착즙주스, 클렌즈주스, 해독주스, 디톡스주스 등과 이름이 뒤죽박죽 되어 있다. 다 조금씩 다르다. - 착즙주

brunch.co.kr

 

 

마지막으로 또 열풍을 불러일으켰었던 마녀스프가 있다. 야채들을 냄비에 때려부어 끓여 만든 스프인데 그것들이 끓여지는 모습이 마치 동화속에 마녀가 스프를 만드는 모습같아 마녀스프라 부른다고 한다.

토마토, 양파, 양배추 등을 넣고 그 외 갖고 있는 온갖 채소들을 넣어 끓이면 된다. 닭고기로 육수를 내거나 카레 가루를 넣으면 맛이 더 좋아진다고 한다. 이것도 클렌즈 주스같이 3일, 5일, 7일 식단으로 먹는데 그럼 건강에 안 좋을 거 같고.. 하루 1끼로 한달 정도 먹으면 살은 정말 빠질거 같긴 하다. 사실상 야채+물만 먹는거니..

참고 : https://namu.wiki/w/%EC%95%BC%EC%B1%84%20%EC%88%98%ED%94%84

 

야채 수프 - 나무위키

토마토 3 개(방울 토마토만 아니면 적당한 크기를 고른다).마늘 1 통(다진 마늘 3 큰 술 가능).파 뿌리 쪽 3 큰 술.피망 작은 것 한 개(피망이 좋으면 많아도 상관 없다).셀러리 중지 크기 2 ~ 3 개(없으면 생략 가능).바질 가루(적당량, 생략 가능).소금, 후추(반 큰 술 넣어보고 입맛에 맞게 조절). 재료가 많다고 부담 가질 것 없다. 토마토에 십자 칼집을 넣고 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹궈 껍질을 벗긴다. 그 다음 적당한 크기로 썰어 놓

namu.wiki

 

 

해독주스 찬양하려 쓴 글

끝!

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2019-12-10 : 키토제닉(Ketogenic 키토) 다이어트 / LCHF(Low Carbo High Fat) / 저탄고지

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2019-12-10 : 키토제닉(Ketogenic 키토) 다이어트 / LCHF(Low Carbo High Fat) / 저탄고지

 

요즘 세계적으로 저탄고지, 탄수화물은 적게 섭취하고, 지방을 통해 열량을 섭취하는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트가 핫하다. 나는 2016년에 처음 들었는데 왜 갑자기 지금 뜨는건지..? 한국에서도 최근들어 관심이 많은데 한 다큐멘터리가 나오면서 더 유명해진거 같다.

 

극단적으로 탄수화물을 줄이면 체내에선 생존을 위해 간에서 지방->탄수화물 변화시켜 에너지원으로 사용하는데, 이 때를 케토시스 상태라고 하고 변화된 지방 에너지원을 케톤체라고 부른다고 한다. 신체가 탄수화물(당질) 대신 지방을 주원료로 쓰게 되는데 48시간 ~ 1주일이 걸린다고 한다. 그동안 엄격하게 케톤 식이요법(저탄고지)를 지켜야 하는데 내가 잘 지키고 있는지 확인을 소변검사를 통해 할 수 도 있다고 한다. 케톤검사지를 따로 판매한다. 네이버에 쳐도 나온다. 10매에 1.5만원 정도!

(출처 : https://baroblog.tistory.com/447)

키토제닉 다이어트 입문자 가이드 - 케톤 생성 식이요법? 효과, 부작용

2019. 7. 6. update 키토제닉 다이어트? 케톤 생성? 케톤 지수? 한번 알아봅시다. 케톤이란 단어 때문에 설명이 조금 필요합니다. 천천히 끝까지 다 읽어 보시기 바랍니다. 이론 자체는 그리 어렵지 않습니다. "이..

baroblog.tistory.com

 

여태 살을 빼려면 저탄고단인걸로 알고 있었는데.. 단백질이 아니라 지방이었다니..

탄수화물이나 단백질은 인슐린 상승을 일으키지만 지방은 그렇지않아 키톤 식단은 인슐린 저항성을 낮춘다고 한다.

 

그렇담 아무 지방있는 음식만 먹음 될까?

그렇지도 않다...;

키토 식단 

 

* 일부 당분이 낮은 과일

라즈베리블랙베리 등 베리류의 경우 당분 함량이 낮은 편. 블루베리는 베리류 중에서는 약간 당분이 높은 편이다. 또한 섭취 총 탄수화물을 고려해야 한다.

  • 채소
    양배추, 양상추, 치커리 등 대부분의 잎채소는 허용된다. 브로콜리 등도 추천 대상이다.

  • 핫소스

    타바스코나 리고 핫소스는 당분이 포함되어 있지 않아 추천된다. 하지만 상당수의 칠리소스들은 설탕 등을 포함한 경우가 많다.

  • 계란

    • 스크램블 에그
      제일 간단하다. 계란을 기름에 부쳐 먹는 요리들의 경우 일반 식용유보다는 라드, 버터, 코코넛 오일 등이 추천된다.

    • 계란 프라이

    • 계란말이

    • 계란피자
      빵 대신 계란을 도우로 이용하는 피자. 피자 소스는 후추나 허브로 대체하면 좋다.

  • 닭고기

    • 닭가슴살 샐러드
      고지방식에서는 마요네즈를 듬뿍 뿌려 먹을 수 있다.

    • 닭껍질
      지방 비율이 높은 닭껍질이 최고로 권장되는 부위 중 하나이다.

    • 삼계탕, 백숙
      물론 밥은 먹으면 안된다.

    • 후라이드 치킨
      단, 양념이 가미된 치킨은 설탕때문에 위험하고 그냥 통 치킨. 아니면 구운 치킨도 좋다.

  • 오리고기
    기름기가 풍부해 선호된다. 하지만 시중에서 유통되는 훈제 오리고기는 첨가물이나 당이 들어간 경우가 많아, 가급적 생오리가 추천된다.

  • 돼지고기

    • 삼겹살
      값이 부담되면 앞다리살 중에 기름기가 많은 부위를 섭취할 수 있으나, 그보다는 수입 삼겹살이 더 싸다. 구울 때 라드나 버터, 코코넛 오일 등을 추가하는 것도 방법이다. 단 제육볶음나 양념 돼지갈비같은 양념육은 피해야 한다. 보쌈이나 족발같은 경우 삶을 때 첨가되는 설탕이나 기타 양념, 밑반찬의 탄수화물을 피한다면 권장된다.

    • 비계
      보통 기피되는 비계 부위가 오히려 추천된다. 특히 라드를 만들고 남은 비계가 별미이다. 돼지껍데기 편육 등의 경우 단백질 함량이 상당히 높은 터라 주의해야 한다.

    • 돼지국밥
      을 제외하고 먹을 경우만 추천된다. 또 되도록 양념을 넣지 않고 먹도록 하고 깍두기나 김치 같은 밑반찬도 먹지 않는 것으로 하자.

순대국밥 역시 순대와 을 제외해야 한다.

  • 소고기
    안심보다는 등심이나 차돌박이, 소갈비처럼 지방이 많은 부위가 추천된다. 갈비탕이나, 설렁탕은 밥을 제외하고 먹어야 한다.

  • 육가공품
    소시지  등은 성분표를 보고 육류 함량이 높고, 탄수화물이 적은 것을 선택한다. 첨가물을 고려하지 않는다면 스팸같은 것도 영양성분 구성은 상당히 적합한 편이다.[41]

  • 연어, 고등어 등 지방이 풍부한 어류

  • 견과류
    마카다미아가 영양성분 상 가장 선호되며, 아몬드 호두 등도 주 섭취 대상이다. 단 탄수화물 양을 적절히 통제해야 한다.

  • 케토니아
    남양유업에서 나오는 소아 뇌전증 환자 대상의 환자식. 남양에서도 최소 생산량을 생산해도 수요 부족으로 90% 가량 처분한다니까 물건을 구하는데는 문제가 없겠지만, 꽤 비싸다.

  • 카카오닙스는 적은 탄수화물 섭취로 인해 부족한 식이섬유와 칼륨을 많이 가지고 있기때문에 추천되는 식품이다. 다만 너무 많이 섭취할 경우 카페인으로 인한 각성효과가 생길 수 있으니 하루 4.5g 약 티스푼으로 세 스푼정도 먹는 게 좋다.

  • 방탄커피

  • 땅콩버터: 탄수화물. 단백질. 지방의 비율이 1:1:3 정도라 저탄수 고지방 식이요법에 있어 훌륭한 지방과 단백질의 공급원이 된다. 단, 첨가물이 없는 땅콩 100%로 만들어진 땅콩버터가 추천된다. 물론 비싸다

 

(출처 : https://namu.wiki/w/%EC%A0%80%ED%83%84%EC%88%98%ED%99%94%EB%AC%BC%20%EA%B3%A0%EC%A7%80%EB%B0%A9%20%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%9A%94%EB%B2%95)

 

 

튀김 같이 가열된 오일은 안되고 야채도 당도가 높은 건 안된다고 한다. 특히 방탄커피(Bulletproof coffee)는 다이어트로 예전부터 유명했었는데, 아침에 버터 한조각 넣은 블랙커피를 먹는건데 포만감이 오래간다고 한다. 나는 생각만 해도 속이 느글거리는데...

 

저탄고지 식단

 

(출처 : https://www.dietshin.com/community/column_view.asp?idx=3430005&sub_menu_id=)

 

그렇담 부작용은 어떤 것일까

바로 고지혈증..

단기적으로는 체중감량, 혈당조절, 혈압감소에 효과가 있겠지만 장기간 시도했다가는 심혈관 질환과 영양학적 불균형을 초래할 수도 있다고 한다.

https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1003855878&plink=COPYPASTE&cooper=SBSNEWSEND

5개 의학회 공동성명 “고지방 다이어트, 효과낮고 건강해친다”

최근 버터 품귀 현상을 낳을 만큼 인기를 끌고 있는 '저탄수화물·고지방 식사'에 대해 의학 및 영양학 전문가들이 국민건강에 심각한 위해를 초래할 수 있다고 경고하고 나섰습니다.

news.sbs.co.kr

 

우스갯소리로 당뇨를 잃고 고지혈증을 얻어갈 수 있다고 하니.. 자기 몸상태를 확인하고 시도해야하고 꼭 병원에 가서 주기적으로 상담 및 검사를 받아야 할 거 같다. 

 

너무 극단적인건 역시나 부작용이 따르나보다. 나는 그냥.. 간헐적단식과 소식을 시도해봐야지....

 

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2019-11-28 : 블랙 프라이데이(Black Friday) & 사이버 먼데이(Cyber Monday) & 박싱 데이(Boxing Day)

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2019-11-28 : 블랙 프라이데이(Black Friday) & 사이버 먼데이(Cyber Monday) & 박싱 데이(Boxing Day)

 

(출처 : https://saksinsurance.com/black-friday-strategies/)

그저 연말이라 생각했던 랙 프라이데이(Black Friday)가 내일이래서 놀래서 쓰는 포스팅

블랙 프라이데이

잊고 있었는데, 블랙 프라이데이는 추수감사절(11월 넷째주 목요일) 다음부터 ~ 크리스마스 ~ 연말까지 이어지는 미국 최대 할인 기간이다. 다음해까지 재고를 남기지 않으려고 최대 90%까지 하며 할인을 하는데, 연말에 보너스도 받고  선물도 많이 사야하다보니 굳혀진 세일기간이라고 한다. 미국은 소비의 70%가 이때 차지한다고 하니 정말 큰 행사인가보다.

몇 년 전부터 우리나라도 직구열풍이 불면서 블랙 프라이데이가 알려졌고, 한국 기업들도 이때쯤에 할인행사를 하기 시작해서 우리에게도 익숙해진 행사! 그런데 미국처럼 정말 대규모로 할인하지 않고 원래하던 시즌오프 or 가격을 올리고 정가로 파는걸 할인하는 것처럼 속이며 블랙 프라이데이 행사로 둔갑해 얍삽하게 장사하는 사람도 있긴 하다...

연중 최초로 흑자를 (black ink)를 기록하는 날이라 블랙 프라이데이가 되었다고 한다.

(출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B8%94%EB%9E%99_%ED%94%84%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%8D%B0%EC%9D%B4)

 

 

사이버 먼데이

(출처 : https://blog.malwarebytes.com/101/2017/11/10-tips-safe-online-shopping-cyber-monday/)

그리고 블랙 프라이데이를 (나처럼) 까먹고 놓쳤다고 해도 다행인게, 바로 그 다음날 월요일에 사이버 먼데이(Cyber Monday)로 또 크게 할인 행사를 한다고 한다. 그런데 이건 이름에서 알다시피 추수감사절 후 일상으로 복귀한 사람들의 지갑을 열기위해 온라인 위주로 할인을 하는 행사이다. 아직 한국에선 이 행사까지 들어오진 않은 거 같다.

(출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%82%AC%EC%9D%B4%EB%B2%84_%EB%A8%BC%EB%8D%B0%EC%9D%B4)

 

 

박싱 데이

(출처 : https://www.hardrockcasinovancouver.com/boxing-day-2017/)

미국에게 추수 감사절이 있다면 유럽은 크리스마스가 있다. 유럽은 크리스마스 다음날인 12월 26일을 박싱 데이(Boxing Day)라고 불린다. 원래는 가난한 사람들에게 기부를 하는 날인데 지금은 할인 행사하는 날로 되었고 공휴일로 지정된 나라도 있다고 한다. 박싱의 박스는 선물박스의 박스이다.

(출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B0%95%EC%8B%B1_%EB%8D%B0%EC%9D%B4)

 

 

그리고 중국의 큰 할인행사 날인 광군제(光棍节 Single's Day)는 이전에 포스팅을 했고..

2018/11/13 - [안녕하세요/쥐의 똥구멍을 꿰맨 여공] - 2018-11-13 : 광군제 光棍节 Single's Day

 

2018-11-13 : 광군제 光棍节 Single's Day

2018-11-13 : 광군제 光棍节 Single's Day 중국의 블랙 프라이데이인 최대 세일기간인 11월 11일 광군제.. 이름이 한자라 그런가 마치 중국의 전통적인 날 같지만... 90년대부터 시작한 기념일이다. (출처: http:..

yawping.tistory.com

 

한국은 코리아 블랙 프라이데이에서 코리아 세일 페스타(Korea Sale Festa)로 11월 1일 ~ 11월 22일 동안 세일을 진행한다는데, 금시초문이고요...? 모두를 따라 11월 언젠가로 정하기보다 한국만의 특색을 잡아야 할 거 같은데...

 

블랙 프라이데이를 대비해 뭘 살지 정해야 할 거 같은데 사고 싶은 게 없어서 고민중...

끝!

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호텔 델루나 장만월 아이유 귀걸이 헤어핀 - 알리익스프레스 Aliexpress 쇼핑 후기 + 착용샷

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호텔 델루나 장만월 아이유 귀걸이 헤어핀 - 알리익스프레스 Aliexpress 쇼핑 후기

2019년 11월 26일

 

쓰다보니 악세사리 쇼핑후기가 되어 가네..

뒤늦게 넷플릭스에서 호텔 델루나를 봤다. 아이유 넘 이쁘구요.. 귀걸이 헤어핀 뽐뿌 엄청 왔다... ㅠㅠ

 

 tvn 호텔 델루나

 

드라마는 안봤지만 의상때매 유명했다는건 알았는데 평상시 입을 수 없는 옷과 신발이라 옷에는 큰 관심이 없었다.

 

그 중 가장 도전해볼 만한 옷은.. 

지고트 자수 블라우스!

 

 tvn 호텔 델루나

 

jJIGOTT JJ7A0BL22 40만원 후반대이다.

이미 시간이 많이 흘러서일까.. 판매하지도 않는다...^^

 

그리고 구두도 이쁜게 있었는데, 슈츠의 트윌라 제품이다.

 

tvn 호텔 델루나

 

원래는 35.8만원 정도인데 지금은 시즌오프라 18만원에 살 수 있는거 같은데 사도 신고 갈데가 없네...포기

 

그래서 다 포기하고 악세사리를 면세점에서 살까 했는데 .. 고민하다 시간이 흘러.. 11.11 광군제 할인 찬스로 오랜만에 알리 익스프레스에서 쇼핑을 했다.

2018/11/13 - [안녕하세요/쥐의 똥구멍을 꿰맨 여공] - 2018-11-13 : 광군제 光棍节 Single's Day

 

2018-11-13 : 광군제 光棍节 Single's Day

2018-11-13 : 광군제 光棍节 Single's Day 중국의 블랙 프라이데이인 최대 세일기간인 11월 11일 광군제.. 이름이 한자라 그런가 마치 중국의 전통적인 날 같지만... 90년대부터 시작한 기념일이다. (출처: http:..

yawping.tistory.com

 

호텔델루나 악세사리
호텔델루나 악세사리

 

영롱..

(짭이라.. 블로그에 써도 될지 모르겠지만...)

큰 악세사리들은 질려서 오래 못쓰기에.. 조금만 차고 버려야지..

 

 

호텔델루나 악세사리

 

정말 몇 번 안할 거 같은 큰 귀걸이들..ㅋㅋㅋ

왼쪽에 로즈몽 파란색 귀걸이는 원래도 사고 싶었던건데 이시국이라 안샀던거다..근데 이렇게 핑크골드일줄 이야... 실망.. 나머지는 그냥 쏘쏘한 퀄리티였다.

 

tvn 호텔 델루나
tvn 호텔 델루나
내가 한 모습

 

 

 

 

 

호텔델루나 악세사리

 

여기도 검정색 귀걸이가 핑크골드라 망..

오른쪽에 핑크 귀걸이는 크다는 후기가 있었음에도 용기내 샀는데 역시나 넘나 부담이다. 엄마가 보면 바로 버렸을듯한 퀄리티

 

tvn 호텔 델루나

 

핑크 귀걸이한 아이유 모습

 

내가 한 모습

 

특히 전혀 기대안한 화이트 큐빅 귀걸이가 정말 예뻣다.. 과하게 반짝 거리지 않아서 아무때나 할 수 있을 거 같고 가볍고 귀에 착 감기는 느낌!

 

 

 

호텔델루나 악세사리

 

헤어는 증말 다 성공했는데, 머리띠가 제일 이뻤다... 갑자기 꽂혀서 다른 머리띠도 찾고 있음^^

 

tvn 호텔 델루나

 

 

 

 

호텔델루나 악세사리

 

귀걸이 하기 귀찮을땐 화려한 헤어 악세사리를 해야지.. 그리고 앞머리 넘기느라 필요하기도 했고... 중얼중얼

 

tvn 호텔 델루나

 

받자마자 바로 차고 다녔다 ㅎㅎ

이렇게 보니 새삼 단두형이네...

 

 

 구매처는 아래! 가격은 모두 3천원 정도였다. 머리띠만 4천원 정도! 총 2.8만원에 구입했다.
https://www.aliexpress.com/item/4000143750992ㅋ

불러오는 중입니다...
 

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좀 많이 샀다고 이렇게 사은품도 줬다.

 

 

우리집에서 놀고 있는 귀걸이들.. 언니들 줘야지♡

 

 

호텔 델루나에서 가장 마음에 들었던 패션은 이거.. 내가 할 순 없지만.. 치마 의자에 앉을때 엉덩이 아플 거 같은데..(괜한걱정)

 

tvn 호텔 델루나

 

 

 

그럼 끝!

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라인프렌즈가 너무 죠아 2

안녕하세요/안녕하세요|2019. 11. 12. 10:01
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라인프렌즈가 너무 죠아 2

2019년 11월 12일

 

2018/03/08 - [헬조선 탈출기/싱가싱가싱가폴] - 라인프렌즈가 너무 죠아

 

라인프렌즈가 너무 죠아

라인프렌즈가 너무 죠아 2018년 03월 08일 늘 내인생에서는 디즈니가 최애엿는데.. 어느날 라인프렌즈가 갑툭튀함 지인언니랑 명동 라인프렌즈 스토어를 갔던 그때부터였을까..? <출처: https://www.youtube.com/..

yawping.tistory.com

의외로 싱가폴에 라인프렌즈 스토어도 없고 사람들도 딱히 라인캐릭터 물건을 갖고 다니지 않아서(카카오프렌즈 아이템은 마니봄) 라인프렌즈에 대한 애정을 잃고 있었는데, 김나방의 싱가폴 방문으로 다시 깨어났다. 

근 1년 반 만에 업데이트하는 라인프렌즈 아이템들!

 

라인프렌즈 초코 파우치

작년에 싱가폴 올 때 면세점에서 구매한 파우치인데, 퀄리티가 보시다시피 별로다..ㅎㅎ

들고 다니면 안에 화장품이 다 깨질거 같아서 사무실 서랍에 놓는데 서랍 열때마다 핑크핑크해서 기분이 조타 

라인프렌즈 초코 컵개

이건 언젠가... 구매했는데

너무너무 필요했던 실리콘 컵 덮개이다. 근데 냄새가.. 냄새가..!! 냄새 때문에 쓸수가 없다....

사물함에 쳐박아 놨는데 오늘 집에 가져가서 식초+베이킹파우더로 닦아봐야겠다...

라인프렌즈 초코 케이블

이건 이번에 김나방님을 통해 받은 케이블!

폰을 새로사서 C타입 여분 충전케이블이 필요해 구매했다 여행용으로 가져가기도 좋고 넘넘 귀엽!!

라인프렌즈 초코 키링

이건 정말정말 갖고 싶었던 건데, 작년에 연말세일을 기다려 50% 가격에 구매했다.. 8천원에!!

개이득 ㅠㅠ 라인프렌즈 느낌은 안나지만 검정 가죽가방에 달고다님 증말 예뻐요!!!

라인프렌즈 패턴밴드

언니가 사다 준 라인프렌즈 밴드... 밴드도 이쁜거 쓰면 기분이 조타... 귀여움..

라인프렌즈 에드워드 마우스 패드

지금은 저 게이밍마우스를 구매했지만 이전에 회사에서 쓰던 싸구려 마우스가 책상에서 작동되지 않아 구매했다.

2019년에 마우스패드를 써야한다니....?^^

라인프렌즈 에드워드 파우치

요건 김나방이 사다주신 에드워드 파우치다...

너무 소즁함..지퍼에 달린 방울도 너무 귀엽다...ㅎㅎㅎ 아직 용도는 찾는중!!

라인프렌즈 에드워드 수첩

보자마자 사고싶었던 에드워드 수첩... 길고 좁아서 어디에다 쓸지 아직도 못 정했는데 메모하진 못 할 거 같고 리스트 적는데에 써야할 거 같다.. 에드워드 너무너무 귀여운데 ㅠㅠ 요즘은 물건 정말 없다... 라인프렌즈 bts만 조아하지 말고 다른 캐릭터들도 물건 마니 만들어주세요....

라인프렌즈 브라운 키링

이제는 브라운..!! 핑크 돼지 브라운은 그냥 지나칠 수 없었다...

키링인데 크기가 크고 지퍼가 달려서 고프로 넣고 다니기엔 딱 좋았는데, 이젠 새 카메라를 사서 역시나 잃어버리게 됐다. 너무너무 푹신하고 귀여운데 아직 달고다닐 가방을 못찾음.. 가방 하나 사야지...

라인프렌즈 브라운 무선 충전기

이것도 김나방님이 주신 선물... 잘쓰고 있어요

사무실에 두고 다니는데 에드워드 마우스패드랑 같이 있는거만 봐도 행벅하다. 가벼워서 들고다니기도 편하고!! 브라운 케이블과 같이 해주니 노랑브라운 한게 넘넘 이쁘다 ㅠㅠㅠ 사실 이 무선 충전기 때문에 갑자기 라인프렌즈 덕질이 자극됐는데, 앞으로도 많이 살게요...! 브라운 졸귀!!

 

별거 없는 포스팅 끝...!

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2019-10-24 : 혓바닥 운동 뮤잉 Mewing - 돌출입/무턱/주걱턱

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2019-10-24 : 혓바닥 운동 뮤잉 Mewing - 돌출입/무턱/주걱턱

 

요즘 한국에서 핫한 것 같은 뮤잉 Mewing 운동!

영국의 치과 교정 전문의 마이크 뮤(Mike Mew) 박사의 이름을 딴 운동법으로 턱 교정이나 부정교합 등의 치료법으로 추천하는 운동 중 하나이다. 보통 사람 같은 경우 혓바닥이 로 올라가 있다고 하나, 턱이 발달하거나 무턱 주걱턱 사람들은 혀가 아랫니 쪽으로 내려가 있다고 인지한다. 그래서 혀위치를 바꾸기 위해서 해당 운동을 하는 것이다.

해당 운동은 간단하게 의식적으로 혀를 넓게 펴서 입천장을 받쳐주는 것인데 지속적으로 할 경우 얼굴형 개선에 효과를 준다고 한다. 간단하게 적용시키는 2가지 방법은 웃는 다음에 침을 삼키면 혀가 천장에 붙는데 그 상태를 유지하는 것이고, 마이크 뮤가 추천하는 방법은 껌을 넓게 붙이는 연습을 시키는 것이다.

출처 : https://namu.wiki/w/%EB%AE%A4%EC%9E%89

 

사실 나는 예전부터 알았던거라 크게 놀랍진 않은데... 혀 위치가 얼굴형에 정말 중요한 역할을 한다.

입으로 숨을 쉬는 습관(구호흡)이 있으면 돌출입(무턱)이 되기 쉬운데 그래서 비염환자들 중에 무턱이 많다..

 

뮤잉운동은 혓바닥 전체를 입천장에 붙여 두개골을 받치는 듯 지탱하고 숨을 코로 쉬라는 건데 무턱인 사람에겐 정말 효과적이겠지만 구강구조로 인한 주걱턱인 사람에게도 효과적일지는 모르겠슴... 그리고 혹시라고 혀가 앞니를 밀면 안된다.. 앞니가 나오게 됨.. 

그리고 이 운동은 턱근육을 발달시키는 거인데 내 각진 턱을보니 그간 혀위치를 제대로 놓고 살았구나 싶다 ㅎ

 

뮤잉운동 효과
뮤잉운동 효과

 

참고 : http://www.vogue.co.kr/2019/09/02/%ED%98%80%EC%9D%98-%EC%9C%84%EC%B9%98%EB%A7%8C-%EB%B0%94%EA%BF%94%EB%8F%84-%EC%96%BC%EA%B5%B4%ED%98%95%EC%9D%B4-%EB%B0%94%EB%80%90%EB%8B%A4/

 

혀를 납작하게 입천장에 붙이면 얼굴형이 바뀐다? | 보그 코리아 (Vogue Korea)

시술의 도움 없이도 브이 라인의 얼굴형을 가질 수 있다면, 믿으시겠어요? 자, 이 글을 읽고 있는 오디언스 여러분! 오디언스의 혀는 지금 어디에 자리하고 있는지 함께 체크해봅시다. 혓바닥에 누워 있나요? 혹은 윗니에 닿아 있나요? 혀의 위치에 따라 얼굴형이 달라질 수 있습니다. 전문가들은 오래전부터 '혀 위치를 바로 두는 운동', 일명 뮤잉(Mewing)의 중요성을 강조해왔습니다. 양악 수술이나 보톡스 등 시술의 도움 없이도 혀의 위치를 바꿔 턱선을 오랫

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