보보일기

2020-01-23 : 열린 골반과 닫힌 골반 하체 비만은 보통 골반이 열려있다고 한다. 앉아 있을 때 무릎사이가 크게 벌려진다면 열린 골반을 의심해 보자! 그렇다고 닫힌 골반이 좋은 것도 아니다. 마른체형이긴 하나 소화기 장애가 있을 가능성이 높다고 한다. 따라서 모두들 골반 스트레칭을 자주 해주면서 골반을 유연하게 풀어줘야 한다. 본인의 골반 상태를 테스트해 보기! 1 무릎 벌리기 천장을 보고 바닥에 누운 뒤 발바닥을 마주 대고 양 무릎이 바깥쪽을 향하도록 벌린다. 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하며 자세를 1분간 유지한다. 2 다리 접어 뒤로 눕기 천장을 보고 바닥에 누운 뒤 다리를 M자 모양으로 접는다. 무릎은 가능한 한 모으고 발뒤꿈치를 허리 가까이에 붙인 채 자세를 1분간 유지한다. 결과..

2020-01-14 : 설탕 대체재 for 당뇨 이전까지는 먹고 싶은 건 다 먹었다면 올해부턴 당을 줄여보려고 한다. 사람이 평생 먹을 수 있는 설탕량이 정해져 있다며 젊었을 때 많이 먹었으면 나이들 어선 못 먹는다는 말을 듣고 80대까지 핫초코+마쉬멜로를 꾸준히 먹기 위해서 지금부터 단 음식을 줄여야겠다 생각이 들었다. 그리고 당뇨 조심도 해야하고.. 한국인은 췌장이 작아서 당뇨가 걸리기 쉽고 현재 500만 당뇨환자가 있고 그 수가 증가하고 있다고 하니 식단은 무조건 신경 써야 하는 거 같다. 20대 초반까지야 뭐 아무거나 먹어도 괜찮겠지만 이제 정신 차릴 때가 됐다. 군고구마가 찐 고구마보다 당분이 높다고 해서 이제 에어프라이어에 고구마도 안 돌릴 거다. 어쩐지 맛있더라... 인슐린 저항성을 낮추기 ..

2020-01-09 : 20 Weekend Getaways from Singapore 동남아 여행지 추천 - Part2 2020/01/08 - [안녕하세요/쥐의 똥구멍을 꿰맨 여공] - 2020-01-07 : 20 Weekend Getaways from Singapore 동남아 여행지 추천 - Part1 2020-01-08 : 20 Weekend Getaways from Singapore 동남아 여행지 추천 - Part1 2020-01-08 : 20 Weekend Getaways from Singapore 동남아 여행지 추천 - Part1 싱가폴에 온 후 장기휴가 아직 눈치보임+동남아 항공사고 무서움 으로 장거리 여행은 안 하고 비행시간 4시간 이내인 곳만 다녔었다.. yawping.tistory.com..

2020-01-08 : 20 Weekend Getaways from Singapore 동남아 여행지 추천 - Part1 싱가폴에 온 후 장기휴가 아직 눈치보임+동남아 항공사고 무서움 으로 장거리 여행은 안 하고 비행시간 4시간 이내인 곳만 다녔었다. 그러다 동남아에 질려서 이제 멀리 가보자! 라는 생각이 들었는데, 또다시 생각해보니 싱가폴에 있을 때나 갈 수 있는 곳을 먼저 가야 하지 않나 싶다.. 이런 갈대 같은 마음 그래서 정리해본 싱가폴 근교로 직항이 있고 2박 3일 혹은 3박 4일로 가능한 여행지 리스트! 일명 Short(Weekend) getaways from Singapore 이다 (설명충) 참고로 get away는 도망가다, 떠나다 동사이지만 getaway는 명사로 도주, 휴가가 된다. 1...

부모님이 가셨다... 4탄 + 먹고 돌아다닌 이야기 2020년 01월 06일 2018/08/05 - [헬조선 탈출기/싱가싱가싱가폴] - 부모님이 가셨다... + 한국 구매대행 쇼핑후기! 부모님이 가셨다... + 한국 구매대행 쇼핑후기! 부모님이 가셨다... + 한국 구매대행 쇼핑후기! 2018년 08월 05일 부모님께서 싱가폴에 오셔서 2주 동안 있으시다 한국으로 돌아가셨다. 더운 여름에 싱가폴 오셔서 고생하시겠다 생각했는데, 무슨 일인지 한국이.. yawping.tistory.com 2019/03/01 - [헬조선 탈출기/싱가싱가싱가폴] - 부모님이 가셨다 2탄... + 한국 구매대행 쇼핑후기!(feat. 미니멀 라이프) 부모님이 가셨다 2탄... + 한국 구매대행 쇼핑후기!(feat. 미니멀 라이프)..

2019 Wrap up : 싱가폴 적응 완료 2018/01/01 - [헬조선 탈출기/[完] 송도 노예일지] - 2017 Wrap up : 나는 올해 무엇을 했을까 2017 Wrap up : 나는 올해 무엇을 했을까 2017 Wrap up : 나는 올해 무엇을 했을까 2017년 12월 31일 2016년은 열심히 살았던거 같은데.. 아마 그 전에도.. 유난히 퇴사를 핑계로 게을렀던 2017년 12월 31일이 되어서야 생각나 얼른.. yawping.tistory.com 2019/01/06 - [헬조선 탈출기/싱가싱가싱가폴] - 2018 Wrap up : 싱가폴에서의 첫 해 2018 Wrap up : 싱가폴에서의 첫 해 2018 Wrap up : 싱가폴에서의 첫 해 2019년 1월 6일 난생 처음 따뜻한 연말을..

라인 프렌즈 월드 투어 in 싱가포르 후기 LINE FRIENDS World Tour in Singapore 2019년 12월 31일 라인 프렌즈 덕질은 계속된다...! 2018/03/08 - [헬조선 탈출기/싱가싱가싱가폴] - 라인프렌즈가 너무 죠아 라인프렌즈가 너무 죠아 라인프렌즈가 너무 죠아 2018년 03월 08일 늘 내인생에서는 디즈니가 최애엿는데.. 어느날 라인프렌즈가 갑툭튀함 지인언니랑 명동 라인프렌즈 스토어를 갔던 그때부터였을까..?

[조호바루] 싱가포르에서 말레이시아 조호바루(Johor Bahru) 당일치기 여행! 2019년 12월 30일 싱가포르 사람들이 주말마다 쇼핑하러 간다고 소문난.. 다리만 건너면 바로 물가가 1/3이 된다는 곳.. 여태 4번을 왔다갔다한 조호바루 여행 후기이다! 말레이시아 조호바루(Johor Bahru)는 싱가포르 바로 위쪽에 위치한 지역인데 조호바루에 거주하면서 싱가포르로 출퇴근하는 사람들도 있을 정도로 굉장히 가까운 거리에 있다. 10분 거리의 다리만 건너면 되는데, 조호바루까지는 2가지 경로가 있다. 지도 왼쪽 다리는 Tuas Link를 통해 가는 Second Link Bridge이고 오른쪽은 Woodland Checkpoint를 통해 가는 Johor Causeway Bridge이다. 나는 모두 우드..